การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร

ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics การวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 20,000 คน แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการไม่ปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่แนะนำ และการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอาหารว่าง น้ำตาล ไขมัน และคาเฟอีนมากขึ้น

เคล็ดลับกำจัดรังแคได้เร็วทันใจ อย่าปล่อยไว้จนเป็นปัญหาเรื้อรัง !

รังแคเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นรังแคที่เกิดจากเชื้อรา หรือแม้กระทั่งสภาพอากาศ ความเครียด ความกังวล ระดับฮอร์โมน แต่สาเหตุของรังแคที่พบได้บ่อยมักจะเกิดจากเชื้อราชนิดยีสต์ที่มีชื่อว่า Pityrosporum Ovale ซึ่งก็เป็นเชื้อราที่มีอยู่บนหนังศีรษะของเราเป็นปกติอยู่แล้ว แต่ในบางคน เชื้อราตัวนี้จะก่อให้เกิดอาการระคายเคือง มีอาการคันศีรษะ และเกิดการเพิ่มจำนวนของเซลล์หนังศีรษะได้ อันเนื่องมาจากภาวะความเครียด ความผิดปกติของฮอร์โมน หรือภูมิคุ้มกัน

Lockdown Brain fog ภาวะอยู่บัานนาน ๆ พาสมองล้าและเบลอ !

แม้เราจะไม่เจอการล็อกดาวน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่สถานการณ์แบบนี้ก็คงยังไม่น่าไว้วางใจ หลายบริษัทจึงยังมีมาตรการให้ Work from home หรือสถาบันการศึกษาก็ยังให้เรียนออนไลน์เป็นหลักอยู่ อีกทั้งหลายคนก็ไม่อยากออกไปไหนเพราะไม่อยากเพิ่มความเสี่ยงให้ตัวเองอีก เรียกได้ว่าจำเป็นต้องอยู่ติดบ้านเพราะสถานการณ์บังคับเลยก็ว่าได้ ทว่าการอยู่บ้านนาน ๆ ก็เครียด เหงา และรู้สึกไหมคะว่าบางทีก็มีอาการสมองล้า เบลอหนักกว่าปกติ ซึ่งภาวะนี้เรียกว่า Lockdown Brain Fog ที่เป็นกันทั่วโลกเลยล่ะ